La pirámide alimentaria a mi manera

¡Buenos días! ¿Qué tal van esos propósitos para el 2017? Espero que sean poquitos los que se queden en el olvido…

Hoy me gustaría presentaros mi propuesta de pirámide alimentaria. Es cierto que ya disponemos de modelos de pirámide alimentarias «oficiales» como la que propone la Estrategia NAOS (Ministerio), la SENC o la de la Generalitat de Catalunya. Pero, francamente, no acaba de gustarme su enfoque y por ello no las uso como herramienta en consulta.

Así que, tras reflexionar detenidamente respecto cómo debería ser una pirámide alimentaria perfecta, decidí crear mi propia propuesta. Insisto en que es una propuesta propia, derivada de la experiencia y del criterio acumulado tras estos años de consulta.Read More


Frutas, verduras y hortalizas de Enero

¡Feliz Año!

Comenzamos el año con energías renovadas y nuevas ideas para el blog! Para el primer post de año he decidido crear un calendario de temporada de frutas y verduras (a mi gusto), aunque he preferido hacerlo de forma mensual para darle mayor protagonismo a las verduras, frutas y hortalizas de cada temporada.

Sí… quizá resulta algo típico y tópico, pero todavía no había dedicado tiempo a crear el mío propio a mi gusto. ¡Así que ahí va!

Es cierto que hoy en día tenemos la gran mayoría de frutas, verduras y hortalizas durante todo el año. Cuando no están dentro de su temporada de cultivo correspondiente, se suelen producir en invernadero. Pero la mejor opción es siempre aprovechar la temporada idónea de cultivo (hagamos caso a la naturaleza) que en muchas ocasiones coincide con un sabor y maduración óptimos y un precio adecuado.

Con las frutas ocurre lo mismo e incluso muchas de ellas de importan de países extranjeros, como por ejemplo la piña, el melón, el aguacate o toda la gama de tropicales (papaya, lichi, maracuyá…). Esta es la razón por la cual en pleno enero podemos disponer de melón o de piña con bastante facilidad.

¡Aprovechemos lo de aquí!

En España tenemos una producción de frutas y verduras importante. De hecho, Aragón, Catalunya, Valencia, Alicante, Murcia, Castilla La Mancha, Extremadura y Andalucía son importantes productores hortofrutícolas. Y en de Catalunya tenemos suerte, dado que Lleida, Tarragona, zona del Maresme y Girona son grandes productores.

Descarga el calendario de Enero


Quesos: guía nutricional breve

Buenos días! Hoy quiero presentaros una guía nutricional breve de quesos. El objetivo es que os sirva de orientación para hacer una selección y frecuencia de consumo correctas en función de su composición.

Es breve y sencilla, fundamentalmente para que podáis identificar los grupos de quesos más habituales.Read More


A mí me engorda el pan

Hoy me gustaría compartir una reflexión contigo con el fin de poder cambiar tu perspectiva (o al menos provocar que te surjan dudas y te replantees el asunto).

Seguro que has oído lo de «a mi lo que me engorda es el pan» o «el plátano ni lo como porque a mi me engorda mogollón»… ¿A qué sí? Y me juego el pescuezo que tú mism@ también lo habrás pensado alguna vez…Read More


 

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