Mejora de hábitos alimentarios - Sonia González ~ Nutricionista PNI Tarragona

Nutrición

MEJORA DE HÁBITOS

Los hábitos de vida juegan un papel crucial en la transformación personal, según el libro «Hábitos Atómicos» de James Clear. Comparto totalmente este enfoque, que se centra en la idea de que pequeñas mejoras diarias, aunque parezcan insignificantes, se acumulan con el tiempo y generan un impacto significativo. La clave es hacerlo obvio, atractivo, fácil y satisfactorio para formar buenos hábitos y deshacerse de los malos.

Solo así se fomenta un cambio sostenible en la vida diaria. Incorporar estos principios permite a las personas construir un estilo de vida más saludable y productivo, promoviendo el éxito a largo plazo.

Esto es algo que dejo muy claro siempre. No te puedo ayudar si eres de las personas buscan un remedio rápido y fácil para bajar peso, sin cambiar su contexto de vida.

Te ayudo a dejar de vivir a dieta, a abandonar esa mentalidad y a hacer las paces con la comida.

En las sesiones me enfoco mucho en enseñarte a comer de manera consciente, liberar la mente de pensamientos obsesivos, salir del bucle de la culpa-miedo y romper con el ciclo del todo o nada.

Te ayudo a aprender a tener una alimentación feliz, intuitiva, flexible y nutritiva.

No existe la persona sedentaria sana

El movimiento es vida. Y vaya si lo es. El ser humano está diseñado para moverse. El sedentarismo estropea nuestro cuerpo.

Soy bastante clara en esto. Si no te mueves de manera suficiente, no vamos a conseguir que mejore tu salud. Yo haré lo posible para convencerte, pero la última decisión siempre la tienes tú.

Si no tienes tiempo, revisa tu criterio para definir tus prioridades. Si no te gusta el gimnasio, busca una forma de mover el cuerpo que sí guste (spoiler: hay 1298286 maneras). Si te duele esto o aquello, segmenta y adapta, pero muévete.

Caminar un ratito está bien, pero lo ideal es entrenar fuerza y tener un estilo de vida activo.

Enfoque NO PESOCENTRISTA

Mi trabajo está en ayudarte a adoptar una perspectiva holística sobre tus hábitos y evaluar de qué manera afectan a tu bienestar, así como identificar formas de mejorarlos, sin importar tu tipo de cuerpo.

Un cuerpo sano con un metabolismo saludable puede tener infinitas formas.

Mi misión es educar para que consigas un cambio de hábitos desde una visión respetuosa y no pesocentrista. Este es un enfoque que busca mejorar la salud a través de cambios bien planificados en el estilo de vida en el que no usaremos el peso como objetivo principal.

Importante: Si tu relación con la comida no es sana y crees que necesitas ayuda, puedo ayudarte a encontrar un psicólogo adecuado para que te ayude a trabajar eso en ti.

Responsabilízate de ti y toma conciencia

Quién ha venido a consulta sabe que ni riño ni castigo. No es mi forma de hacer las cosas.

Cada sesión es una conversación. Podemos hablar de tu progreso, de tus logros y de los puntos a mejorar, y siempre lo haremos desde un punto de vista consciente. Hacerte responsable de tus acciones te ayuda a comprender mucho más sobre ti y te da mucha más fuerza y empoderamiento para el cambio que quieres.

Lo que tú quieres conseguir, depende 100% de ti. Yo al final solo te acompaño, te guí, te aconsejo y te oriento.