Nutrición deportiva Archivos - Sonia González ~ Nutricionista PNI Tarragona

Reto 24h #barefoot Dani Aranda

Daniel Aranda pertenece a ese grupo de personas que piensan y saben que no viven solos y aislados, es uno de esos seres que desconocen el egoísmo y que hacen de la solidaridad, la cooperación y la comprensión su estandarte, su bandera. Es de esas personas fundamentales para hacer un mundo mejor y que cuando te las encuentras te das cuenta que a pesar de todo sigue habiendo esperanza para la humanidad. Esta increíble persona en los próximos 5 meses va a realizar el gran reto de su vida, intentando establecer el Récord Guinness de 24 horas corriendo en cinta descalzo, POR LAS ILUSIONES DE RAUL.Read More

Recomendaciones nutricionales para Triatló de Cambrils 2014

Quedan poquitos días para que tenga lugar la segunda edición del Triatló de Cambrils que se celebrará este domingo 15 de junio. ¿Qué tal llevas tu alimentación? TriatloCambrils_sonianutricion

En este post, explicaré brevemente cuáles son las pautas para hacer frente a una carrera de este tipo, considerando factores clave en este tipo de competiciones.

En primer lugar valoremos las características de la carrera (modalidad olímpica cuya salida es a las 08h de la mañana):

SWIM: 1.500m (2 vueltas)
BIKE: 40 Km (2 vueltas)
RUN: 10 Km (2 vueltas)Read More

DIETÉTICA SIN PATROCINADORES #DSPDEPOR

Ayer tuve la gran suerte de poder participar en el 5º hangout de Dietética sin patrocinadores, en el que hablamos sobre el amplio y muy a menudo confuso mundo de la suplementación deportiva. DSP_sonianutricion

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=D9mN2EGdKYc?rel=0]

El debate estuvo muy interesante y es que el tema se las trae! Actualmente hay un cierto boom en la práctica de deporte a un nivel semi-amateur. Y aunque está claro que esta moda es claramente más saludable y mejor que otras que han existido, no puedo dejar de decir que si la exigencia deportiva es de moderado nivel, la alimentación debería estar también a la par en cuanto a exigencia.Read More

Charla Cursa de la Dona (Reus 2014) – 24/04/14

El próximo 24 de mayo se celebra la segunda edición de la Cursa de la Dona en Reus (5km). Los beneficios obtenidos de esta magnífica carrera se destinarán a FUNCA (Fundació lliga per la investigació i prevenció del càncer), grupo de investigación en oncología de l’Hospital Universitari Sant Joan de Reus.

Fundació Lliga per la Investigació y Prevenció del Càncer, un proyecto que lucha para la mejora de la salud de la mujer y que a su vez fomenta la práctica de actividad física entre las mujeres.

Este viernes 25 de abril estaré en Evasion Running Reus, realizando una charla informativa gratuita sobre los aspectos nutricionales a tener en cuenta para la mujer corredora.

No te lo pierdas!!

Dónde: tienda Evasion Running Reus (Avda. Marià Fortuny 32, 43204 Reus)

Cuándo: viernes 25 de abril a las 19h

Más información sobre la carrera aquí: Naturetime Events

Consejos dietético-nutricionales para la Marcha ciclista internacional Cambrils Park Costa Daurada del 30 de marzo 2014.

Aunque cada carrera es un mundo y cada atleta también lo es, voy a intentar detallaros a continuación una serie de consejos prácticos desde el punto de vista dietético, para hacer frente a las necesidades energético-nutricionales que exige una prueba con estas características.

En este caso existen dos recorridos:

Recorrido número 1: 184 km y 2.900 metros de desnivel

Recorrido número 2: 112 km y 1.800 metros de desnivel

Sea cual sea el que tú realices, es importante tener en cuenta una serie de factores que te ayudarán a mejorar el rendimiento y a mantener mejor el ritmo en carrera.

Estos nutri-consejos están enfocados para mejorar el rendimiento de carreras de resistencia, en las que el combustible principal utilizado es el glucógeno almacenado y las grasas del cuerpo.Read More